…ist eine zentrale Übung im Achtsamkeitstraining.

Dabei lässt man die Achtsamkeit langsam und systematisch durch den ganzen Körper wandern und nimmt dabei bewusst seine körperlichen Empfindungen wahr.

Der Body Scan lasst sich in fast allen Alltagssituationen durchführen, also auch auf der Arbeit. Eine bestimmte Sitz- oder Liegeposition ist dafür nicht erforderlich.

Gerade im Arbeitsalltag kann es hilfreich sein, zwischendurch kurz innezuhalten und zu erspüren, wie es dem eigenen Körper gerade geht. Verkrampfte Haltung? Schmerzen? Hunger? - der Body Scan entlarvt alles, was sich im Körper abspielt. 

Nehmt euch also zwischendurch mal 3 Minuten Zeit dafür.

Konzentriert euch dabei auf die Atmung und stellt euch vor, eine Taschenlampe durchleuchtet euren Körper vom Kopf bis zu den Zehenspitzen. Das sorgt umgehend für Entspannung und hilft euch, die Signale eueres Körpers besser wahrzunehmen.