Körperliche Gesundheit

Gut durch heiße Tage – So schützen Sie Ihre Gesundheit bei Hitze

Ob in der Kita, im Wohnheim, im Büro, in der Produktion oder im Freien – hohe Temperaturen können den Arbeitsalltag belasten. Hitze beansprucht den Körper, verringert die Konzentration und kann den Kreislauf aus dem Gleichgewicht bringen. Deshalb ist es wichtig, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten.

So unterstützt Sie Ihren Körper an heißen Tagen

• Trinken Sie ausreichend – am besten regelmäßig Wasser oder ungesüßten Tee.
• Nutzen Sie Pausen, um sich an einem kühlen oder schattigen Ort zu erholen.
• Bevorzugen Sie leichte Mahlzeiten, die den Körper weniger belasten.
• Tragen Sie luftige Kleidung und schützen Sie sich im Freien mit einer Kopfbedeckung und Sonnencreme.
• Achten Sie auf Warnsignale wie Schwindel, Kopfschmerzen, starke Müdigkeit oder Übelkeit und gönnen Sie sich bei Bedarf eine Pause.

Gemeinsam gesund durch den Sommer

Auch kleine Gesten helfen: Erinnern Sie Kolleg*innen ans Trinken und achten Sie aufeinander – besonders an sehr heißen Tagen.

Wer ausreichend trinkt, Pausen einlegt und auf die Signale des eigenen Körpers hört, kann die Belastung durch Hitze deutlich reduzieren und gesünder durch den Sommer kommen.